おうちで健活

竹田市では「自分にあった運動習慣の確立」を目指しています。

このページでは、ご自宅でも取り組めるような体操をご紹介します。

ぜひご自宅でご活用ください。

竹田しゃんしゃん音頭

音頭の歌詞には4地域の特徴を盛り込んでいます。

ゆっくりと全身を動かす体操です。

≪竹田しゃんしゃん音頭4大ポイント≫

血液循環の促進（血圧を正常化に近づけ、脳血管障害を予防）

1．リズミカルに、全身バランス良く無理なく動かす

転倒予防（特に抗重力筋群を安全に・効果的に動かす）

2．前後・左右･上下の筋群を、バランスよく満遍なく動かす

認知症予防（視覚・聴覚・触覚を1度に触発する脳刺激）

3．歌詞と連動させたイメージ動作（右脳刺激）と指先を細やかに使う動作を頻繁に取り入れ、脳の活性化及び神経系のトレーニング効果

口腔ケア（食べる・しゃべる・飲み込む機能＝唇･舌･顔面筋等の機能維持及び唾液腺の刺激）

4．2番（荻町）3番（久住）の動きに嚥下体操

歌詞はこちらからダウンロードいただけます。

大分県介護予防市町村支援委員会運動機能向上専門部会にて作成された「めじろん元気アップ体操」および「めじろんリズム体操」をご紹介します。

大分県歯科衛生士会が作成した「お口元気体操」をご紹介します。

健康アプリ「おおいた歩得（あるとっく）」は、日常のウォーキングや健診などによって健康ポイントが付与され、ポイントが貯まると大分県内の協力店にて特典が受けられるアプリです。

無理せず楽しみながら生活習慣の改善につながる環境づくりをし、県民みなさまの健康寿命延伸を目的としています。

竹田市内でもポイントが獲得できるイベントが開催されています。

詳しくは、大分県のホームページ（https://oita-altok.jp/）をご覧ください。

アプリのダウンロードはこちらから

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竹田市は明治安田生命相互会社と包括連携協定を締結しています。

明治安田生命「みんなの健活プロジェクト」公式サイトに遷移します。

明治安田生命公式YouTubeチャンネルは、著名人によるエクササイズや特別対談など見るだけで楽しいコンテンツが盛りだくさんです！

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